Curriculum

カリキュラム

コンディショニング集中講座

コンディショニング集中講座

踊る前にどんな準備をしたらいい?引き上げと軸意識を作ろう!

バレエを踊るためには、どんな準備をしたら良いのでしょう?ストレッチだけではなく、筋感覚を研ぎ澄ませ、活性化させる方法を専門家がご紹介します。コンディショニングを整えて、アンデオールや引き上げの感覚を掴みましょう。

コンディショニング

本講座では、レッスン前にどのように自分の体を知り、どのようにして筋肉をストレッチし踊りやすい体を作れば良いのかを取り上げます。
始めに、バレエにおける姿勢、筋バランス原則についての理論を学びます。筋肉をストレッチするだけでなく、質そのものを活性化させる方法について実践をしながら学びます。

コンディションチェック

股関節そして胸椎腰椎の可動域の柔軟性チェック、左右のバランスを確認、また足趾の機能チェックを行います。レッスン前にするべきコンディショニングのチェック方法、そして改善法を実践します。最後には、筋肉の活性化を感じることが出来るだけでなく、アンデオール、引き上げ、軸意識の感覚を掴むことができる内容です。

★受講生の声★

★レッスン前にストレッチだけをしていましたが、静的ストレッチを長くやりすぎていたことに気付きました。活性化の大切さと方法を学びました。
(40代 会社員/バレエ歴13年)


★大変よかったです。正しい知識をもって指導にあたるために、有意義な講習でした。
(50代 指導者/バレエ歴 30年)


★短い時間でしたが、背骨の動きの大切さを認識しました。一つ一つ毎日のストレッチに取り入れていきたいと思います。
(50代 会社員/バレエ歴8年)


★初めてこういった講習会に参加しましたが、専門的なこともわかりやすく理解することができました。
(20代 教室主催者/バレエ歴6年)


★漠然と良い悪いを判断していましたが、詳しく勉強させて頂き、どう悪いのか、どう良いのか、ピンポイントにアプローチできるような気がします。今までのやりずらさ、痛みの原因が明確になった気がします。
(30代 指導者/バレエ経験30年)